Sexual Health Tips: बढ़ती उम्र के साथ शरीर में होने वाले बदलावों का असर सिर्फ सेहत तक ही सीमित नहीं रहता, बल्कि इसका असर आपकी अंतरंग ज़िंदगी पर भी साफ दिखाई देता है. खासकर 50 साल की उम्र के बाद ज्यादातर लोग यह मान लेते हैं कि उनकी सेक्सुअल लाइफ अब पहले जैसी नहीं रह गई. लेकिन यह धारणा पूरी तरह से गलत है.
विशेषज्ञों की मानें तो 50 की उम्र के बाद भी सेक्सुअल लाइफ को न केवल बनाए रखा जा सकता है, बल्कि इसे और भी बेहतर किया जा सकता है. मेडिकवर हॉस्पिटल्स, नवी मुंबई की सीनियर गायनेकोलॉजिस्ट और आईवीएफ कंसल्टेंट डॉ. अनुरंजिता पल्लवी के मुताबिक, यह सब कुछ आपके सोचने के नजरिए, संवाद और सेहत पर निर्भर करता है.
पार्टनर से खुलकर करें बातचीत
सेक्सुअल हेल्थ में सबसे जरूरी है अपने पार्टनर से खुला संवाद. उम्र के साथ शरीर में कई बदलाव आते हैं, और इन बदलावों को स्वीकार कर उन पर बात करना जरूरी है. कोई भी परेशानी—चाहे वह शारीरिक हो या मानसिक—साझा करने से रिश्ते में नजदीकी और समझ बढ़ती है.
अपनी पसंद-नापसंद को साफ शब्दों में बताएं
पार्टनर की बातों को गंभीरता से सुनें
नयापन लाने के लिए नई चीज़ें मिलकर आज़माएं
एक्टिव रहना है बेहद जरूरी
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना आपकी सेक्सुअल लाइफ के लिए वरदान हो सकता है. नियमित व्यायाम न सिर्फ सहनशक्ति बढ़ाता है, बल्कि तनाव को भी कम करता है.
रोजाना 30 मिनट वॉक, योग या जॉगिंग करें
संतुलित आहार लें जिसमें फल, सब्जियां, साबुत अनाज और हेल्दी फैट हों
खूब पानी पिएं, हाइड्रेशन से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है
हार्मोनल बदलावों से कैसे निपटें?
50 की उम्र के बाद पुरुष और महिलाएं दोनों हार्मोनल बदलावों से गुजरते हैं. महिलाओं को मेनोपॉज के बाद वजाइना ड्राईनेस और दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. ऐसे में लुब्रिकेंट, हार्मोनल क्रीम या डॉक्टरी सलाह से राहत मिल सकती है.
महिलाएं वजाइना मॉइस्चराइजर का इस्तेमाल करें
सेक्स डिजायर में कमी होने पर कारणों की जांच जरूरी है
एक्सपर्ट से सलाह लेने में न करें हिचक
कोई भी सेक्सुअल समस्या शर्माने की नहीं, समझने की जरूरत होती है. विशेषज्ञ आपकी स्थिति को समझकर बेहतर समाधान दे सकते हैं. यह आपकी संपूर्ण सेहत का एक अहम हिस्सा है.
तनाव और नींद का है सीधा असर
तनाव और अनियमित नींद आपकी सेक्स लाइफ को बुरी तरह प्रभावित कर सकती है. मानसिक रूप से खुश रहना भी शारीरिक नजदीकियों के लिए जरूरी है.
मेडिटेशन, योग और दोस्तों से बात करके तनाव कम करें
रोजाना कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें
रिश्ते में लाएं ताजगी
साथ में बिताया गया समय, जैसे कि साथ खाना खाना, फिल्म देखना या बस बातचीत करना, इमोशनल कनेक्शन को गहरा करता है. स्पर्श और स्नेह, जैसे हाथ पकड़ना, गले लगाना, रिश्ते में गर्माहट बनाए रखते हैं.
