नई दिल्ली : गर्मी के मौसम में शरीर से पानी जल्दी निकलता है, जिससे डिहाइड्रेशन, थकान और सुस्ती जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि हम ऐसे फलों का सेवन करें जो न सिर्फ स्वादिष्ट हों बल्कि सेहत को भी दुरुस्त रखें। गर्मियों में कुछ खास फल शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी देते हैं। आइए जानते हैं उन 8 फलों के बारे में जो गर्मी में जरूर खाने चाहिए:
1. अनानास
खट्टा-मीठा और रसीला अनानास विटामिन-सी से भरपूर होता है। यह इम्युनिटी बढ़ाता है, हड्डियों को मजबूत करता है और पाचन में मदद करता है। गर्मियों में इसे सलाद या जूस के रूप में सेवन कर सकते हैं।
2. तरबूज
तरबूज में 90% से अधिक पानी होता है, जो शरीर को ठंडक देने में मदद करता है। यह डिहाइड्रेशन से बचाता है और फाइबर, पोटैशियम और आयरन जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है।
3. आम
फलों का राजा आम गर्मियों का सबसे लोकप्रिय फल है। इसमें विटामिन A, C, फाइबर और पोटैशियम मौजूद होता है। यह आंखों की रोशनी बढ़ाने के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में भी मदद करता है।
4. खरबूजा
खरबूजा स्वाद के साथ-साथ सेहत का भी खजाना है। इसमें मौजूद विटामिन-ए, सी और पोटैशियम इम्यून सिस्टम को मजबूत और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं।
5. बेल
बेल का शरबत गर्मी में एक बेहतरीन उपाय है। यह पेट की समस्याओं को दूर करता है और शरीर को ठंडक पहुंचाता है। इसमें फाइबर और जरूरी पोषक तत्व भरपूर होते हैं।
6. अंगूर
अंगूर शरीर को ठंडा रखने में मदद करता है और इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट त्वचा और बालों के लिए भी लाभकारी होते हैं। इसे सीधे खा सकते हैं या सलाद में शामिल कर सकते हैं।
7. लीची
रसीली और मीठी लीची गर्मियों की खास पहचान है। इसमें पानी के साथ-साथ विटामिन-सी, पोटैशियम और मैग्नीशियम होता है, जो शरीर को हाइड्रेट और एनर्जेटिक बनाए रखते हैं।
8. जामुन
जामुन स्वाद के साथ कई औषधीय गुणों से भरपूर है। यह ब्लड शुगर को कंट्रोल करने और खून की कमी को दूर करने में कारगर है। गर्मी में इसका सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी होता है।
निष्कर्ष:
इन फलों को अपनी गर्मी की डाइट में शामिल कर आप न सिर्फ शरीर को ठंडक दे सकते हैं बल्कि कई बीमारियों से भी खुद को बचा सकते हैं। कोशिश करें कि ये फल ताजे और प्राकृतिक रूप में सेवन करें ताकि इनके सारे लाभ मिल सकें
